Latihan Phisik

LATIHAN FISIK DI RAGUNAN

LATIHAN FISIK, LATIHAN KECEPATAN DAN LATIHAN KETANGKASAN

LATIHAN

Latihan adalah Aktifitas yg dilakukan secara teratur, terencana, serta berulang--ulang, semakin lama semakin bertambah bebannya, serta dimulai dari yg sederhana ke yang lebih kompleks (Sistematis dan Metodis)

LATIHAN FISIK

Mempersiapkan Fisik adalah salah satu yang paling penting dalam penyiapan atlet, Persiapan fisik yang baik memungkinkan untuk pencapian  teknik dan taktik lebih lama serta lebih bagus. sehingga mencegah kelelahan mental dan memperbaiki KONSENTRASI. Sehingga agar TIDAK MUDAH CEDERA (jarang nyeri otot), dan apabila cederapun akan mudah pulih kembali.

TUJUAN UTAMA LATIHAN FISIK 

Tujuannya adalah untuk meningkatkan potensi PSIKOLOGIS  ATLET sehingga akan Lebih ENJOY & PERCAYA DIRI dalam bermain atau bertanding, PRESTASI LEBIH BAIK, sehingga  sering MENANG & tidak merasa LELAH

KECEPATAN

Adalah kemampuan utk memindahkan tubuh atau bagian tubuh SECARA CEPAT, Merupakan Perpaduan antara WAKTU REAKSI & WAKTU GERAK JARAK per WAKTU.Kecepatan Bergerak Ke Depan, Ke Belakang, ke Samping Sangat Penting banyak Cabor, dengan Permulaan & Pemberhentian Gerakan,  Asselerasi, kecepatan melebur menjadi Konsep AGILITY.

TUJUAN LATIHAN KECEPATAN

Kecepatan adalah suatu komponen kemampuan fisik yang peningkatannya sangat sulit. Peningkatan hasil latihan yang eksklusif hanya meningkat 10 %.

KECEPATAN dibagi dalam:

1. Kecepatan reaksi 

2. Kecepatan maksimal yang siklis dan

3. Kecepatan maksimal yang asiklis

Kecepatan Maksimal yang SIKLIS (Speed) terdiri atas:

1. Daya akselerasi

2. Kecepatan maksimal

Kecepatan Maksimal yang ASIKLIS dikenal dengan istilah :

AGILITY (kemampuan mengubah arah gerakan secepat-cepatnya) dan QUICKNESS (kemampuan melaksanakan gerak yang dipola berdasarkan aksi reaksi secepat-cepatnya) 

KETANGKASAN

1. Kemampuan utk berhenti dan merubah arah gerakan dgn CEPAT

2. Hanya sedikit cabor yg memerlukan kecepatan bergerak dlm garis lurus saja.

3.Hampir semua cabor memiliki karakteristik bergerak dgn cepat dgn arah yg belum diketahui sebelumnya, termasuk Karate

Danardono FIK-UNY Binpres KONI Kota Yogyakarta